Konya’yı Keşfetmeden Önce Fizyoterapistiniz Ne Önerir?
Fizyo Z Fizyoterapistinizden Öneriler?
Selçuklu’da Sağlıklı Adımlarla Gezmeye Başlayın!
Konya’nın tarih kokan sokaklarında, Mevlana’nın izinde yürüyüşe çıkmadan önce sağlığınızı da yanınıza almayı unutmayın. Fizyo Z olarak, Selçuklu’daki kliniğimizde sadece ağrıları gidermekle kalmıyor, aynı zamanda aktif yaşamınızı destekleyecek öneriler sunuyoruz. Bu yazımızda hem Konya’da gezilecek en güzel yerleri tanıtalım, hem de bu güzellikleri ağrısız ve keyifli bir şekilde gezmenin yollarını paylaşalım.
Konya’da gezilecek 3 yer ve fizyoterapist önerileri
Konya Seyahati Öncesi Fizyoterapisten Sağlık Tüyoları
🦵 1. Isınmadan Adım Atmayın
Ayak bileği çemberleri ve baldır esnetmeleri, uzun yürüyüşlere başlamadan önce kaslarınızı hazırlar.
Diz bükme hareketleri, özellikle Mevlana Türbesi çevresi gibi taş döşemeli alanlarda dizlerinizi korur.
🚶 2. Doğru Yürüyüş Formu Şart
Omuzlarınız geride, başınız dik şekilde yürümeye dikkat edin.
Ayaklarınızı topuktan başlayıp parmak uçlarına doğru yuvarlayarak basmak, bel ve diz ağrılarınızı azaltır.
⏸️ 3. Molasız Gezmek Olmaz
Her 45-60 dakikada bir kısa bir mola verin, esneyin.
Özellikle Alaeddin Tepesi gibi yokuşlu alanlarda yürüdüyseniz, bu dinlenmeler kas yorgunluğunu önler.
💧 4. Su İçmeden Konya Gezisi Olmaz
Sıvı kaybını önlemek için gün boyunca su tüketmeye özen gösterin.
Hafif ve besleyici atıştırmalıklarla enerjinizi koruyun.
Konya’da gezilecek 3 yer ve fizyoterapist önerileri
Konya’da gezilecek 3 yer ve fizyoterapist önerileri
🕌 1. Mevlana Müzesi ve Türbesi
Konya’nın kalbinde yer alan bu manevi durak, her yıl binlerce ziyaretçiyi ağırlıyor. Uzun süre ayakta kalacağınız için rahat tabanlı ortopedik ayakkabılar giymenizi öneriyoruz. Gezi sonrası sırt esnetmeleri yapmayı unutmayın.
🌳 2. Alaeddin Tepesi ve Parkı
Yemyeşil alanlarıyla doğayla iç içe zaman geçirmek isteyenler için birebir. Ancak bu tepelik alan, diz ve kalça eklemleri için yük oluşturabilir. Tırmanış öncesi diz çevresi kaslarını aktive eden birkaç küçük egzersiz yapın.
🏰 3. Sille Köyü
Selçuklu’nun hemen yakınındaki bu tarihi Rum köyü, hem kültürel dokusuyla hem de yürüyüş yollarıyla öne çıkar. Taş yollar, dengesiz zemin anlamına geldiğinden ayak bileği stabilitesini artıran egzersizlerle hazırlanmanızı tavsiye ederiz.
Konya Gezisi Sonrası Fizyo Z’den Öneriler
🔁 1. Günü Esnemeyle Bitirin
Baldır, sırt ve omuz bölgenizi esnetin.
Özellikle omuz taşımalı çantalar kullanıldıysa, boyun ve kürek kemiği çevresi mutlaka gevşetilmelidir.
🛌 2. Dinlenme Zamanı
Bacaklarınızı yukarı kaldırarak dinlenin.
Su tüketiminizi artırarak dolaşımı destekleyin.
Konya’da gezilecek en güzel yerleri
Sağlıklı Adımlarla Konya’yı Gezin!
Konya’yı keşfetmek harika bir deneyim, ama bu yolculuk ağrılarla gölgelenmemeli. Fizyo Z olarak, Konya’nın Selçuklu ilçesindeki kliniğimizde, hem bireysel fizyoterapi seansları hem de aktif yaşam destek programlarımızla size eşlik etmeye hazırız.
Sağlıklı kalın, keşfetmeye devam edin!
👉 Reformer Pilates ile Bel ve Boyun Ağrılarından Kurtulun
👉 Selçuklu’da Skolyoz için Klinik Pilates Uygulamaları
Konya’da gezilecek 3 yer ve fizyoterapist önerileri
HEMEN ARAYIN 0552 823 83 52
HEMEN ARAYIN 0552 823 83 52
